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    夜猫子更难坚持健身运动

    时间:2017-05-09 11:38来源:6维度编译 作者: DAILY MAIL REPORTER 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:为什么夜猫子不运动呢?因为睡得晚很难早起坚持“健身”。 研究表明,晚睡的人更加容易久坐不动而难以坚持运动。 当然,夜猫子也为自己找了很多不运动的理由。成人每周应做150分钟中等强度的运动。夜猫子们起床晚就不太可能去坚持做运动了。目前的研究结果表明,夜猫子久坐不动的习惯,使他们难以坚持锻炼健身计划。 研究结果表明,晚睡次数和久坐时间有关,通过控

    为什么夜猫子不运动呢?因为睡得晚很难早起坚持“健身”。
        研究表明,晚睡的人更加容易久坐不动而难以坚持运动。
        当然,夜猫子也为自己找了很多不运动的理由。成人每周应做150分钟中等强度的运动。夜猫子们起床晚就不太可能去坚持做运动了。目前的研究结果表明,夜猫子久坐不动的习惯,使他们难以坚持锻炼健身计划。


      研究结果表明,晚睡次数和久坐时间有关,通过控制年龄和睡眠持续时间等因素,发现可利用睡眠时间推算久坐不动时间。
      然而,那些自称夜猫子的人却把无法坚持健身计划的原因归咎于自己坐着的时间比较长,认为自己在运动上有各种障碍,没有时间运动。实际上,他们并没有考虑自己的上床睡觉时间或起床时间。
      “我们发现即使是健康且活跃的人,其睡眠时间和运动偏好也与活动模式和运动态度相关,”首席研究员凯利•格雷泽•巴伦说,他也是芝加哥伊利诺斯州西北大学范伯格医学院的神经学副教授和行为睡眠医学项目主任。"晚起床和晚上熬夜的人,尤其是在周末更是很难有时间进行运动的。”研究报告摘要最近被发表在在线杂志《睡眠》上,同时在6月4日明尼苏达州明尼阿波利斯举行的第28届睡眠协会年会上得以呈现。研究小组参考了123名健康成人自己记录的至少6.5小时的睡眠时间。通过使用腕式睡眠记录仪记录了七天的睡眠情况。通过调查问卷方式,包括国际体力活动的调查问卷,调查锻炼身体和运动态度的自我评定情况。“每周平均83分钟的剧烈活动已经属于运动量很大的例子了,”格雷泽•巴伦说。“即使是对于能运动锻炼的人,如果晚睡晚起或久坐不动也难以坚持运动健身。”



      根据巴伦做的研究,建议把生理因素考虑到运动锻炼的部分干预因素中,尤其是不运动的成人更要把这个因素考虑在内。
     “在与参与运动锻炼的人讨论这个问题时,应该考虑到睡眠时间这个因素,”她补充道。“我们认为在夜猫子这类人群中,睡眠时间对于是否能坚持按时运动锻炼有很大关系。 ”
      美国疾病控制和预防中心建议:成人每周坚持做150分钟中等强度的有氧运动,每周进行两天或两天以上增强肌肉力量的运动。



    来源:Mail Online

    (责任编辑:杨超)

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