热门TAG:
  • 饮食
  • 生物安全
  • 海豚
  • 新陈代谢
  • 衣食住行
  • 锻炼
  • 寒冷天气
  • 基因组
  • 开花植物
  • 光合作用
  • 焚烧
  • 垃圾污染
  • 塑料垃圾
  • 当前位置: 6维度 > 6维看点 > 6维编译 > 正文

    寒冷天气锻炼的优缺点

    时间:2018-01-17 16:04来源:6维度编译 作者:琥珀 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:寒冷天气进行户外锻炼的优点与缺点。

    冬天,人们可能会减少户外运动。天黑的早了,且很冷。这些条件会使我们中的一些人更难到户外运动。

    然而,寒冷的天气是户外锻炼的最佳选择。在寒冷的天气进行锻炼对健康至少有3点益处。

    1. 身体在寒冷的天气工作更努力

    南卡罗莱纳医科大学的健康专家表示,身体在低温下保持温暖必须消耗额外的能量,这意味着身体需要燃烧更多的热量和脂肪。

    在寒冷的天气里,肺能更好的工作。位于弗拉格斯塔夫的北亚利桑那大学的研究人员在对山羊的研究中发现了有趣的结果。

    科学家们研究了在寒冷天气活动对山羊的影响,他们发现在最冷的三个月里,那些久坐不动的山羊最大摄氧量增加了34%,……而且运动速度增加了29%。当春季气温升高时,山羊的吸氧量和奔跑速度都有所下降。

    2. 定期的寒冷天气锻炼可能有益于免疫系统

    冬季也是流感季节。让户外运动成为你锻炼的一部分,可以帮助你避免感冒和流感,并可以增强机体的防御系统。

    梅奥医学教育和研究基金会发现,冬季锻炼可以将患流感的风险降低20%-30%。

    3. 寒冷天气里的锻炼有益于精神健康

    一些患有“冬季抑郁”或季节性情绪紊乱的人,可从户外运动中受益,因为在户外运动中可呼吸道新鲜空气,沐浴阳光。

    户外锻炼可以增加阳光的照射。阳光能帮助身体生产维生素D,而维生素D能产生让心情愉快的荷尔蒙。

    寒冷天气锻炼存在的危险

    在非常寒冷的天气进行户外运动对健康有很多益处,但也存在危险。

    1. 冻伤是最常见的一种。

    Edward Ward是拉什大学医学中心的一名医生,他解释了冻伤是如何发生的。

    当气温降到零度以下,尤其是有寒风的情况下,一切都冻结了。包括你的手指、脚趾、鼻子、耳朵里的液体,任何暴露在寒风中的东西都会受到冻伤的影响。

    保护好你的手指、脚趾、耳朵和鼻子,与身体其他部位相比,寒风能更快的影响身体的这些部位。

    Christopher Sampson是密苏里大学卫生保健学院的一名医生,他说冻伤可能发生的很快,可能不到30分钟。在极端情况下,当非常非常寒冷,风非常大时,冻伤会在5分钟内形成。

    冻伤的开始叫做“冻疮”。梅奥诊所的专家解释说:“这种轻微的冻伤,会使皮肤变白或变红,感觉很冷。如果继续暴露在寒风中,会导致冻伤的地方刺痛麻木。当皮肤变暖后,可能会感到疼痛。但冻疮不会永久损害皮肤。但冻伤会,它会导致组织和肢体的丧失。”

    2. 体温过低

    最严重的危险是造成体温过低。体温过低是指机体体温低于35摄氏度或95华氏度。这种情况下,机体不能产生足够的能量保持身体的温暖。

    体温过低会致人死亡。在为时太晚之前,有几个迹象值得关注。

    •运动困难

    •思考困难

    •反应变慢

    •讲话不清楚

    • 手脚冰冷

    • 发抖

    • 嗜睡

    3. 在冰上滑到

    Sampson博士表示,当天气很冷时,户外锻炼最大的风险是冰。人们看不到冰面,踩在上面摔倒。

    穿衣得当

    但如果穿衣得当,可以在低温下安全的运动。一些健康网站的专家表示,成层的穿衣很重要。

    最靠近身体的一层应该由一种能从身体吸收水分的材料制成。外面一层应该是一种可以保温的材料,如羊毛。最外面应该是防水的。

    当然,不要忘记手套、帽子和保暖的袜子和鞋子。当确实很冷时,围巾或面罩会保护你的皮肤和肺。

    查看天气预报

    温度并不是影响户外运动的唯一影响因素,还要考虑到风和降水。

    风可以穿过你的衣服,吹走环绕在你身体周围的温暖空气。如果你淋湿了,可能无法保持足够高的体温。

    因此,如果你是一个健康的人,不要认为冬天只能在室内运动。只要穿着得当,喝足够的水,运动就是安全,就能从寒冷的天气中获得很多益处。

    文章来源:VOA



    (责任编辑:刘霞)

    分享到:

    数据统计中!!
    发表评论
    请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
    评价:
    用户名: 验证码:点击我更换图片
    点击访问6维度意课公开课
    6维专题
    保护西湖 我们在行动
    环保部确定2017年中国环境日主题:“绿水
    洱源西湖湿地
    湿地是地球上最重要的三大生态系统之一
    农药对儿童的危害
    农药是用于预防、消灭或者控制危害农业
    返回首页 | 加入收藏 | 关于我们 | 加入6维度 | 广告服务 | 友情链接 | 免责声明 |
    Copyright ©  6weidu.com   技术支持:意酷网络
    滇ICP备11002274号  公安备案:53010203302087    
    sitemap:XML version HTML version