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    健康七妙招拯救都市人劳碌生活

    时间:2012-09-01 23:46来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:似乎“忙碌”总是都市人的生活基调,无论在生活、工作、学习上都倍感压力。不少人由于“忙碌”无暇顾及运动、饮食,让身体出现了潜在健康问题。其实,生活中稍微调整一下生活节奏和细节,同样可以收获一份健康。

    似乎“忙碌”总是都市人的生活基调,无论在生活、工作、学习上都倍感压力。不少人由于“忙碌”无暇顾及运动、饮食,让身体出现了潜在健康问题。其实,生活中稍微调整一下生活节奏和细节,同样可以收获一份健康。

    多瞌睡保护心脏

    减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%.而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。

    吃蛋白质预防肥胖

    很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质绝对是不增重的“秘密武器”,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学近期的研究也发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

    午餐远离办公桌。研究表明,每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫的结果。

    按摩增强免疫力

    长期的伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。美国西雅图群体健康研究所的研究称,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。

    听摇滚延长锻炼时间

    为了能在有限的锻炼中取得更理想的效果,无论是重量练习还是有氧运动,都可以配合音乐一起进行。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发现,听着摇滚、流行音乐锻炼的人士,锻炼时间受到音乐节奏影响可延长15%。

    (责任编辑:谢盛梅)
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