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    怎么运用骑自行车进行健身呢

    时间:2012-12-19 15:15来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:骑自行车是一种锻炼的好办法,也是生活上,很多人养生健体的首选方式,这样的做法虽然简单,但是,在运用的时候,还是将就一些原则的,并不是我们随便骑一下,就可以达到了健身的目的,为此,我们应该怎么运用自行车健身呢?

      骑自行车是一种锻炼的好办法,也是生活上,很多人养生健体的首选方式,这样的做法虽然简单,但是,在运用的时候,还是将就一些原则的,并不是我们随便骑一下,就可以达到了健身的目的,为此,我们应该怎么运用自行车健身呢? 


      骑自行车进行健身,其实最好要具有一定的计划。没有计划的骑车,是漫无目的的,这个时候,既然进行锻炼,不但是锻炼肌肤,还是要养心,骑自行车的时候,希望我们要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。

      骑行要编队。集体出行,骑行要进行编队,要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能“超速”, 大家在路上一定要控制速度,切不可争强好胜超车、飙车,注意交通安全。

      下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。

      温馨提示:骑自行车是一种很好的锻炼方式,也是生活之中养生的好办法,但是,骑自行车的时候,我们要注意一些不良的方式出现,否则的话,没有控制好必须的原则,对于我们达不到养身健身的效果。
     

    文章来源:大众养生网2012-12-19
     

     

    (责任编辑:谢盛梅)

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