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    电脑职业病 你中了几招?

    时间:2013-02-18 11:05来源:6维度编辑 作者:吕洋 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:电脑工作者长期使用电脑形成的“反复紧张性损伤症”,以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。详细介绍了改善电脑职业病的五种方法。电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病,这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。如何避免这些问题呢?

    电脑职业病

      电脑工作者长期使用电脑形成的“反复紧张性损伤症”,以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。本文详细介绍了改善电脑职业病的几种方法。

      1. 眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕,而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素,很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力,从而造成眼睛疲劳以及视力下降。

      2. 手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印,反复单一的动作由于幅度变化小,需要相当大的静态支持力,这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。

      3. 室内环境污染危害着电脑工作人员健康。

    主要受到损害的身体部位及症状

     

    电脑职业病

      1、颈部及腰背。颈部转动时常有声响,容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感,局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退,上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

      2、腱鞘炎。长期使用键盘或移动鼠标,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,引起腱鞘厚化和发炎,这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫,一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

      3、腕管综合症。键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

      4、下肢。文职人员大多数坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不循环,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。

    预防电脑职业病的建议

    用电脑的正确坐姿

    正确的姿态有利于办公室人群的健康

      1.坐姿要正确。不是电脑本身引起的问题,而是我们习惯的坐姿。我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。我们可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上,高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。这样的姿势工作一小时你就会头疼,腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴,颈椎关节僵硬。如果肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。还有一个不正确姿势的并发症———“职业痉挛”。100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病———由于紧张,右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。疼使人坐卧不安肌肉骨骼失调纠缠办公族男人久坐警惕发生“排泄不畅”。上述问题的最好解决办法是买一把专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。

      预防腰、颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视,保持良好的生活习惯,选择合适的工作学习姿势,特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员,要尽可能多动一动,多走走路,爬爬楼梯,定时站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎和腰部,养成良好的保健习惯。在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。

      2.在休息时做一下局部按摩。从按摩指尖开始向上按摩到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂,颤动手指,以帮助静脉血液更好地回流。患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带,穿紧身牛仔裤坐在电脑前———这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

      3.在工作时候注意电磁辐射。显示器在工作时会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用:在我们周围都是正电荷(正离子),不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。负电荷多有益,正电荷就多有害———它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被运送到人体的各个组织,从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒,心悸加强,免疫力下降。电磁辐射带给我们的伤害其实远不止这些。除了电磁辐射,处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场,它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前,你呼吸着这种使黏膜发干,容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此,你可能会不时地鼻塞,咽喉发痒,甚至出现皮炎———红点和皮疹。完全避免电磁辐射是不可能的,但是,削弱它的有害作用却很简单———使用1996年后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境,因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件,把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。经常开窗通风。在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊。

      4.学会休息。所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2-3分钟眼睛,每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是,在工作紧张时不可能这样经常“休息”,那该怎么办呢?要让我们的肌肉休息和放松2-3分钟就足够了。因此,经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向后仰,眼睛看着天花板,美美地伸个懒腰。学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。在某些办公室为了达到这个目的放有养鱼缸:注视着水和鱼会使你放松,同时又不影响你集中精力。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话,建议你到工作地点外的地方散散步。

      5.保持距离。显示器上的画面晃眼,而且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点,很少眨眼,因此眼肌容易疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四小时后,几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。如果你离显示器的距离很近,某些时候你会感觉视力降低:眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦,以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影,电脑桌外的物体很难看清。要避免自己的视力损害,显示器距你脸的距离需要70-80厘米,比双眼视线略低,把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。千万不要忽视显示器对身体的伤害,显示器正在毁掉你的美貌。在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。如果你戴眼镜,给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干,你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾,会很快消除充血和疲劳。

    尽量选择符合人体工学原理的桌椅和电脑产品

      “人体工学”就是让技术的发展围绕人的需求来展开,使产品和环境的设计更好地适应和满足人的生理和心理特点,让人在工作中更舒适、安全和健康。目前市场上销售的“人体工学”鼠标键盘电脑桌椅等,都是遵循这一原理设计开发的产品。例如以人体工学原理设计的电脑桌,可以让电脑使用者的手肘肩等身体部位处于最适合的位置,尽量减少各部位承受的压力或拉伸力,以保证人体处于一个健康的工作姿态,例如“达宝利人体工学电脑桌等产品,可根据需要调节高低和角度。如果是以人体工学原理设计的椅子,应当有效分散腰部所受的力量,对于长期伏案工作的人来说,这有助于降低患腰椎疾病的风险。类似的设计也常见于电脑键盘和鼠标等“电脑一族”常用设备,这些设备可以让长期处于劳作状态的手部关节处于最放松的姿态,降低此类频繁操作对工作者造成长期损害。

            挑选人体工学类办公用品有一定讲究,设计是否合理是关键,而成年人和儿童的生理情况不同,因此产品设计也会有所不同。建议您购买产品前先明确目标使用者,再进行挑选。也有一些厂家考虑到了产品适用性问题,在设计中增加了调节功能,使一套桌椅既能满足儿童需要,也可用于成年人办公,节省了开支又可满足人们的健康需要。例如,达宝利公司开发的Sohuman人体工学电脑桌,在设计和品质方面均受到好品。目前,该公司在人体工学产品的设计开发领域居于领先地位,产品出港澳台地区、日本、北美和西欧。对于需要长期伏案的公司白领、编程、设计工作者,达宝利也有较丰富的产品供挑选。小编自己很喜欢该公司的产品设计和品质,因此推荐给大家作为参考。

    达宝利人体工学电脑桌 达宝利人体工学电脑桌,电脑桌

    符合人体工学原理的电脑桌

    人体工学键盘

    人体工学电脑键盘

     

     

    部分参考资料来源:百度百科

    (责任编辑:孙菁)

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