热门TAG:
  • 食品安全
  • 病死猪肉
  • 海东
  • 江西
  • 假酒
  • 桶装水
  • 日照
  • 山寨食品
  • 超市
  • 放心肉
  • 莱西
  • 绘画比赛
  • 鉴别农药
  • 当前位置: 6维度 > 6维看点 > 衣食住行 > 正文

    夏至养生 夏至重在养阳气

    时间:2013-06-19 13:19来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:夏至养生,夏至重在养阳气。6月21日夏至日快到了,夏至怎样养生?夏至重在养阳气,主要做到晚睡早起,中午睡午觉。夏至是阳气最旺的时节,这时日长夜短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏至应该怎样养生呢?

    夏至养生,夏至重在养阳气。6月21日夏至日快到了,夏至怎样养生?夏至重在养阳气,主要做到晚睡早起,中午睡午觉。夏至是阳气最旺的时节,这时日长夜短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏至应该怎样养生呢?

    夏至怎样养生

     

    一、养阳气:晚睡早起+午觉

     

    ①夏至养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。所以这个时节,一般宜晚睡早起。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

     

    ②合理安排午休时间,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。

     

    ③夏至易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

     

    二、养精神:调整呼吸整理情绪

     

    ①我们应当学习调整呼吸,使心神安静,保持神清气和,心胸宽阔。

     

    ②多参加户外活动,培养对外界事物有浓厚的兴趣。

     

    ③培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄;应注意保持积极心态,尽量少发火。

    三、补水分:每天2000ml防头痛头晕

     

    夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。夏至气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失。所以,此时要及时补充水分,以免人体体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

     

    四、重饮食:清淡饮食多吃蔬果杂粮

     

    ①宜多食酸味以固表,多食苦味以清心,以固表,多食咸味以补心;

     

    ②不宜多吃冷吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

     

    ③夏至人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

    五、常运动:暑易伤气少喝凉开水

     

    ①选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

     

    ②场地宜选择阴凉地方,如在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

     

    ③锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

     

    ④在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

     

    ⑤切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

     

    ⑥室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

     

    六、淋温水:洗掉疲劳增加抵抗力

     

    ①每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病。

     

    ②温水淋澡,可以改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

     

     文章来源:村村通商城

     


    (责任编辑:谢盛梅)

    分享到:

    数据统计中!!
    发表评论
    请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
    评价:
    用户名: 验证码:点击我更换图片
    点击访问6维度意课公开课
    6维专题
    日光照明系统——让阳光为我所用
    公元前1000年,在世界上许多民族还处在钻
    转基因与生物安全
    崔永元从美国回来了,跟着他一起回来的
    生物入侵,你所不知的生态灾难!
    生物入侵:是指一些物种因特定的原因从
    返回首页 | 加入收藏 | 关于我们 | 加入6维度 | 广告服务 | 友情链接 | 免责声明 |
    Copyright ©  6weidu.com   技术支持:意酷网络
    滇ICP备11002274号  公安备案:53010203302087    
    sitemap:XML version HTML version