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    多吃含钾食物预防办公室中暑

    时间:2013-07-22 14:36来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:不是只有长时间在室外才中暑,其实常坐办公室也有中暑危险。专家分析,从很热环境进入低温环境,温度骤变极易中暑。也由于长时间在室内低温环境,出汗少,体内钾元素会随尿液排出,因此会有钾元素降低,出现中暑的症状。对此应付这样的情况,必须要多吃含钾的食物预防。

    不是只有长时间在室外才中暑,其实常坐办公室也有中暑危险。专家分析,从很热环境进入低温环境,温度骤变极易中暑。也由于长时间在室内低温环境,出汗少,体内钾元素会随尿液排出,因此会有钾元素降低,出现中暑的症状。对此应付这样的情况,必须要多吃含钾的食物预防。

    钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

    传统二十四节气中的大暑正式来临。营养专家提醒说,大暑是一年里最热的节气,极端的气温对人体的生理和心理会带来种种不利,甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。因此,值此时节,为防止中暑,除了要保持乐观的心境外,公众还要注意多吃含钾食物。

    凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此,大暑时节,为了防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物,也可适当喝些含钾的饮料。

    营养专家解释说,因为钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

    最好的补钾方法是,在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾,应经常食用。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。

    一旦出现中暑的症状,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

     

     文章来源:中奢网


    (责任编辑:谢盛梅)
    TAG: 中暑

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