热门TAG:
  • 转基因
  • 疟疾
  • 青蒿素
  • 黄花蒿
  • 止咳嗽
  • 作用
  • 橙子
  • 春笋
  • 如何煮
  • 怎么煮
  • 可以吃吗
  • 春笋发黑
  • 能不能吃
  • 当前位置: 6维度 > 6维看点 > 衣食住行 > 正文

    什么是纤维素食物?

    时间:2018-04-25 16:34来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:在吃东西的时候,大家都知道补充纤维素的重要性,纤维素是人体必不可少的一种营养,实际上,现在很多食物的营养都是非常丰富的,比如常见的一些蔬菜和水果,通常都含有种类非常丰富的维生素,总之,含有维生素的食物非常多,但是不能单独考虑着营养,需要考虑食物的全面营养。

    在吃东西的时候,大家都知道补充纤维素的重要性,纤维素是人体必不可少的一种营养,实际上,现在很多食物的营养都是非常丰富的,比如常见的一些蔬菜和水果,通常都含有种类非常丰富的维生素,总之,含有维生素的食物非常多,但是不能单独考虑着营养,需要考虑食物的全面营养。


    含有纤维素的食物有哪些?

    谷类:麦麸:31%

    谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

    麦片:8-9%;燕麦片:5-6%

    豆类:6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

    无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。

    蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

    马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%

    坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

    水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

    各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低

    这篇文章就是向大家详细讲解了含有维生素的食物有哪些,对于谷类,和豆类都是含有非常多的纤维素,只是由于平常的制作工艺太过于精细,所以就会让里面的纤维素含量变得特别的少,所以就可以吃一些粗粮的。


    文章来源:大众养生网
    (责任编辑:云花)

    分享到:

    数据统计中!!
    发表评论
    请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
    评价:
    用户名: 验证码:点击我更换图片
    点击访问6维度意课公开课
    6维专题
    保护西湖 我们在行动
    环保部确定2017年中国环境日主题:“绿水
    洱源西湖湿地
    湿地是地球上最重要的三大生态系统之一
    农药对儿童的危害
    农药是用于预防、消灭或者控制危害农业
    返回首页 | 加入收藏 | 关于我们 | 加入6维度 | 广告服务 | 友情链接 | 免责声明 |
    Copyright ©  6weidu.com   技术支持:意酷网络
    滇ICP备11002274号  公安备案:53010203302087    
    sitemap:XML version HTML version