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    给孩子补营养不如补瞌睡

    时间:2012-06-23 18:04来源:6维度转载 作者:朱阳夏 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:孩子最大的愿望是什么? 进入6月下旬,市内各大中小学都开始放暑期,跟小伙伴们结伴玩耍一番儿,自然是众多孩子永恒的心愿。然而《养生周刊》的记者近日走访了我市一些中小学发现,比起与小伙伴玩耍,许多孩子更迫切的愿望却是“睡到自然醒”,而不用每天清早就被父母或闹钟吵醒。

      

      近日,中国儿童中心等机构联合发布了《中国城市儿童户外活动蓝皮书》,指出虽我国有关部门规定,必须确保小学生睡眠时间不少于10小时。但调查显示,我国儿童平时每天睡眠时间不足9小时(8.84小时),有8.41%的儿童不足8小时,完全不能满足儿童生长发育的需要。

      有关权威报告还显示,10年间我国中小学生睡眠时间持续减少,周一至周五的学习日,近八成中小学生睡眠不足,即使在周末也有七成以上存在缺觉情况。

      今年小学六年级的易懿虽然才12岁,但已经是接近1米7的大男孩,体重也达到了120斤,按道理说,他不会是营养不良。可易懿却还是整天一副精神萎靡、疲乏无力的样子,让父母好不着急。专家提示,这可能是“睡眠营养不良”。

      对于孩子而言,睡眠远比营养更重要,“睡眠营养不良”对儿童的身心、智力都存在很大影响。《养生周刊》特别请权威专家为广大家长支招,如何判断您的宝宝有没有“睡眠营养不良”;如果有,应该采取何种方法应对呢?。

      “睡眠营养不良”比营养不良更严重!

      生物钟是生物体内的一种无形的时钟,被打乱了势必会影响身体健康。孩子正在生长发育的重要阶段,规律的睡眠相当重要。虽然周末孩子不用上课,但也不宜深夜不睡,睡前也不宜太过兴奋,这些都会使形成的生物钟紊乱,容易使孩子内分泌失调,精神萎靡。

      家长对策:家长不能只打着“放松”的旗号,要尊重人体生物钟的运行规律,周末睡眠时间不宜跟平时有太大出入,以免造成生物钟混乱。学习日与周末睡眠作息时间(起床、上床睡觉及总睡眠时间)相差不应超过1小时。同时,家长
      

      孩子不能睡到10个小时,有学校、社会的原因,但家长才是让孩子睡够10小时最有保障的实施者,家长本身也应养成良好的作息习惯,这样才能对孩子起到潜移默化的影响作用。因此我们认为:不能让孩子睡到10小时的家长是不合格的家长!
     

      文章来源:重庆晨报

     

     

    (责任编辑:思力)

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