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    鞋跟太高太平都伤脚 如何正确挑鞋

    时间:2012-09-23 14:20来源:6维度转载 作者:滕小兰 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:现在由于职业需要,很多女人的鞋子越穿越高,但是磨脚等问题真是有苦往里吞。那穿平底鞋就ok了?不,鞋太平也会引起脚部疼痛。那么该怎么正确挑鞋了。下面小编就教你如何正确挑鞋。

     1、“恨天高”很伤脚

      有人说,鞋跟的高度与女人的魅力成正比,于是,流行的女鞋都没有“最高”,只有“更高”。英国的时尚杂志发布,今年的时尚高度是15cm,足以让潮女们傲视一切。

      女士们一般都希望穿高跟鞋能穿出饱满、有弧线的脚型,因此都会挑选一些鞋头较小、鞋跟比较高的款式,殊不知,这些时尚款式却是“美丽杀手”。专家指出:“鞋头太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指;鞋头太尖,对大脚趾球区过度挤压,会造成拇指外翻。”但不是所有的高跟鞋都对足部健康不利,高跟鞋的“健康标准”是3-5厘米,如果鞋跟超过了7厘米无疑成了双脚的刑具。过高的高跟鞋,会改变整个身体的重力分布,导致人的重心移向跖骨,会使前脚掌感到有压力和疼痛,这种压力还可能会影响韧带、肌肉、骨骼、脊柱的健康。

      经常脚蹬“恨天高”会引起以下症状——拇指外翻、槌头指、鸡眼、拇囊炎、足跟肿块、跖骨关节疼痛、膝关节炎、腰痛等。

     2、平底鞋≠健康鞋

      过高的高跟鞋是足部健康的大敌,那么,完全无跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字。

      鞋子太高不好,太平也不好。人的脚板不是平整的,有一定的弧度,称为“足弓”,它的主要功能是使重力分散,以保证直立时足底支撑的稳固性。足弓可以吸收震荡,但足弓过高,韧带过紧,或足弓过低,韧带松弛、足肌乏力,均会引起疼痛。张余表示,经常穿平底鞋,使足部重心后移,有可能会促使足弓弹性丧失,更不利于负重和行走。

      穿着平底鞋使人的重心过于靠后,走路时脚后跟砸地,震动可传到脑部。特别是老年人,随着年纪的增加,老年人足底肌肉和韧带会发生退行性病变,引起足弓弹性丧失,负重能力大大下降。若长期穿着完全没跟的平底鞋,站立或行走时间一长,就会容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛。

      经常穿无跟的平底鞋会引起以下症状——扁平足,足、踝、膝、髋、腰疼痛,足部、小腿肌肉、韧带损伤。

      3、过紧长筒靴影响血液循环

      长筒靴一直深受美眉们的喜爱,因为百搭的长筒靴总能搭出不一样的魅力。

      高跟长筒靴除了会造成包括高跟鞋特有的脚病之外,靴筒边缘长期挤压,还会容易导致小腿肌肉疼痛,甚至使腓浅神经损伤。此外,长筒靴透气性较差,不利于脚部汗水挥发,太紧会使得足背和踝关节处的血管、神经长时间处于被挤压状态,影响血液循环。

      为了营造小腿细长的感觉,有些女性喜欢穿大一码靴子,虽然不会甩跟,但这与穿了不合码的鞋子对足部的伤害是一样的,还容易摔跤。长此以往,脚部各部分肌肉、骨骼的劳损也会加重。

      经常穿长筒靴会引起以下症状——腓浅神经损伤,足、踝、膝、髋、腰疼痛,足部肌肉、韧带损伤,槌头指、拇指外翻。

     新鞋应该怎么挑选?

      1、鞋跟2-3厘米的鞋最符合足弓的弧度,女鞋的高度不要超过5厘米。

      2、鞋跟不宜太小,鞋头稍宽松些,让脚掌和脚趾多些空间。有舒服的衬垫和适度的内部空间,鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚。不要买比自己的脚掌还要窄的鞋。如果两只脚大小不一,就选适合大脚的那一码。如果用脚尖顶住鞋头时,脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离,这个尺码刚好合适。

      3、鞋的材料要透气、舒适,真皮比塑料的透气性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。

      4、怀孕期间脚踝会有一些水肿,最好放弃细高跟鞋,选择有一定弹性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋,号码要比平时稍微大一点。

      5、选择结实而有弹性的鞋底,能比较平均地分散冲击力。买高跟鞋时顺便买个半垫也能有助缓解脚部的压力。

    6、选择柔软而有弹性的鞋底,能比较平均地分散冲击力,买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑,但穿过几次后,情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼,但它着实容易坏,而且修补好的可能性很小。

      7、最好在下午买鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。

    文章来源:39健康网2012-9-23


     

    (责任编辑:谢盛梅)

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