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    你真的需要补充维生素吗?

    时间:2012-08-18 23:25来源:6维度转载 作者:佚名 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:你是否也跟很多人一样,需要靠维生素来维持身体健康?可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗?还有你真的需要补充维生素吗?来看看营养专家怎么说。

      你是否也跟近大多数人一样,需要靠维生素来维持身体健康?可你花大把钱补得维生素真的是你需要的吗?还有你真的需要补充维生素吗?答案真是不一定。

      Q:我觉得我吃的很健康,我真的需要补充剂吗?

      一些专家,像纽约大学营养学教授,What to Eat: An Aisle-by- Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating的作者Marion Nestle就说如果你能摄入一系列的蔬菜和水果、全谷类食品、细化蛋白质以及低脂乳品,你就可以不用食用补充剂。

      理论上,最好还是从食物中摄取身体所需维生素、矿物质及其他营养物质,因为食物中的营养物质更易吸收。

      Q:在几年内我想要个宝宝,吃什么才能保证体内钙质充足?

      叶绿素(就是维生素B9)不但能增强脑部健康和细胞功能,还能提高生育能力促进孕期胚胎的发育。

      调查显示缺叶绿素会直接导致神经管缺陷(在怀孕三到四周时神经气管保护脊髓的正常形成和闭合)。因此政府鼓励人们食用营养强化面包和含叶酸(叶绿素的合成物)的食物。

      Q:我是素食主义者,我需要什么补充剂吗?

      或许吧。可能你体内维生素B12和铁含量过低,肉中含有这两种物质。服用复合维生素需保证维生素B12的含量在正常水平。

      但事实上,要根据你自己日常锻炼和生理期血流量而定(通常高强度锻炼和较大血流量会消耗体内铁),复合维生素中所含的铁可能不能满足你是身体所需。

      感到体乏无力时,就让医生帮你做个血清铁蛋白检查(较之常规的铁元素检查更细致)就能知道体内铁的含量了。

      Q:那些标榜改善情绪的补充剂真的有效果吗?

      人们经研究发现体内维生素D和omega-3脂肪酸含量过低时,就可能出现抑郁的病症,所以还是要保证体内这两种物质含量充足,尽量避免诱因吧。专家说还有一种很关键的物质能够影响情绪——镁。

      Hyman医生说:“我称镁为放松剂,它能很自然地阻断钙吸收的渠道——防止钙进入、刺激神经细胞——让你平静下来。”很多人缺镁,因此每人需要补充200毫克。

     

      文章来源:悦己女性网
     

    (责任编辑:谢盛梅)

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