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    你的身材够“魔鬼”吗?来测测身体围度

    时间:2014-05-06 09:30来源:6维度编辑 作者:穆旦 浏览: 次    收藏 挑错 推荐 打印
    摘要:在减肥中常常会遇到这样的情况,体重减了七八斤,但周围的朋友却没发现你变瘦了。这说明我们身体的围度变化相对体重变化较小,赶紧检查一下自己的减肥方式,看看是否减去了大量肌肉组织或者水分,而不是燃烧了大量脂肪。

    在减肥中常常会遇到这样的情况,体重减了七八斤,但周围的朋友却没发现你变瘦了。这说明我们身体的围度变化相对体重变化较小,赶紧检查一下自己的减肥方式,看看是否减去了大量肌肉组织或者水分,而不是燃烧了大量脂肪。

    围度与体重结合在一起检验减肥的成果,比简单的以体重变化作为检验减肥成果的标准更加全面。而且围度测量也非常简单,算是脂肪率检测的简化版,我们只需要准备一根软尺即可。

    女人最完美的三围比例:323

    漂亮姑娘们都希望自己拥有前凸后翘的S身型,研究归纳出计算女性标准三围的方法:胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米)×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565

    腰臀比(WHR

    WHR=腰围/臀围

    腰臀比是反映身体脂肪分布的一个简单指标,该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.9。女性小于0.8。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性WHR>0.95和女性>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。

    还有一些小测试能让你及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患。下面有一些简单而实用的健康检测方法,能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查,随时掌控身体的健康动向,及时采取相应对策。

    1.不倒时间——检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。具体方法:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准:9.9秒,男性生理年龄为3035岁,女性生理年龄为4049岁;8.4秒:男性生理年龄为4049岁,女性生理年龄为5059岁;7.4秒:男性生理年龄为5059岁,女性生理年龄为6069岁;5.8秒:男性生理年龄为6069岁,女性生理年龄为7079岁。未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。

    2.屏气时间——检验肺脏功能。深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。

    4.脉搏——检验心脏功能。将3次脉搏数相加,减去200再除以10,若所得结果为:03说明你的心脏强壮;36良好;69心脏一般;912心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

    5.仰卧起坐——检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落4550次;30岁的为4045次;40岁的为3540次;50岁的为2530次;60岁的为1520次。

    5.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

    女子由身高(厘米)推算身体各理想围度(厘米)对照表

    身高

    标准
    体重

    理想
    胸围

    理想
    腰围

    理想
    臀围

    理想
    腹围

    理想
    臂围

    理想
    大腿围

    150

    42.5

    76.5

    56

    81

    68.5

    22.5

    45

    151

    43.35

    77.01

    56.54

    81.54

    69.04

    22.65

    45.3

    152

    44.2

    77.52

    57.08

    82.08

    69.58

    22.8

    45.6

    153

    45.05

    78.03

    57.62

    82.62

    70.12

    22.95

    45.9

    154

    45.9

    78.54

    58.16

    83.16

    70.66

    23.1

    46.2

    155

    46.75

    79.05

    58.7

    83.7

    71.2

    23.25

    46.5

    156

    47.6

    79.56

    59.24

    84.24

    71.74

    23.4

    46.8

    157

    48.45

    80.07

    59.78

    84.78

    72.28

    23.55

    47.1

    158

    49.3

    80.58

    60.32

    85.32

    72.82

    23.7

    47.4

    159

    50.15

    81.09

    60.86

    85.86

    73.36

    23.85

    47.7

    160

    51

    81.6

    61.4

    86.4

    73.9

    24

    48

    161

    51.85

    82.11

    61.94

    86.94

    74.44

    24.15

    48.3

    162

    52.7

    82.62

    62.48

    87.48

    74.98

    24.3

    48.6

    163

    53.55

    83.13

    63.02

    88.02

    75.52

    24.45

    48.9

    164

    54.4

    83.64

    63.56

    88.56

    76.06

    24.6

    49.2

    165

    55.25

    84.15

    64.1

    89.1

    76.6

    24.75

    49.5

    166

    56.1

    84.66

    64.64

    89.64

    77.14

    24.9

    49.8

    167

    56.95

    85.17

    65.18

    90.18

    77.68

    25.05

    50.1

    168

    57.8

    85.68

    65.72

    90.72

    78.22

    25.2

    50.4

    169

    58.65

    86.19

    66.26

    91.26

    78.76

    25.35

    50.7

    170

    59.5

    86.7

    66.8

    91.8

    79.3

    25.5

    51

    171

    60.35

    87.21

    67.34

    92.34

    79.84

    25.65

    51.3

    172

    61.2

    87.72

    67.88

    92.88

    80.38

    25.8

    51.6

    173

    62.05

    88.23

    68.42

    93.42

    80.92

    25.95

    51.9

    174

    62.9

    88.74

    68.96

    93.96

    81.46

    26.1

    52.2

    175

    63.75

    89.25

    69.5

    94.5

    82

    26.25

    52.5

    176

    64.6

    89.76

    70.04

    95.04

    82.54

    26.4

    52.8

    177

    65.45

    90.27

    70.58

    95.58

    83.08

    26.55

    53.1

    178

    66.3

    90.78

    71.12

    96.12

    83.62

    26.7

    53.4

    179

    67.15

    91.29

    71.66

    96.66

    84.16

    26.85

    53.7

    180

    68

    91.8

    72.2

    97.2

    84.7

    27

    54

     

     

    (责任编辑:谢盛梅)

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